O ile pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to z pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Głównie trzeba podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak istotne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że fundamentem jest głównie spożywanie najwyższej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc np takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale też orzechy. Zalecane jest też spożywanie dużej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a zatem na przykład takich jak makadamia. Jeżeli już zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.
Źródło informacji: przepisy dieta keto.